练瑜伽后多久可以喝水 练瑜伽后不能立即喝水

瑜伽是很多人都非常喜欢的一种健身运动，尤其是现在很多年轻女性朋友都会经常练瑜伽，练瑜伽的好处非常多，练瑜伽后会感到口渴，那么练瑜伽后多久可以喝水？练瑜伽后不能立即喝水。

练瑜伽后多久可以喝水

做完瑜伽后不要马上就喝水，最好在瑜伽后的半小时到一小时后再喝水。

因为在瑜伽练习结束后，身体刚经过运动，若此时马上喝水会导致胃部膨胀，妨碍膈肌活动而影响呼吸;同时也会导致胃酸浓度降低而影响消化机能等情况，严重的还会导致腹痛。刚刚做完瑜伽是不能立即喝水的，至少应该在半小时后再饮水。而且之后也不要喝过量的水，200毫升左右为宜。

练瑜伽后立即喝水的坏处

练完瑜伽后是不宜立即喝水的，会产生一些不良的影响：

1、练瑜伽后立即喝水：会加剧肠胃负担

瑜伽练习结束后，由于身体刚经过运动，肠胃正处于放松的状态。若此时立即饮水或是饮用大量的水会导致胃部膨胀，加剧肠胃负担，同时也会妨碍膈肌活动而影响呼吸。

2、练瑜伽后立即喝水：会影响消化机能

练瑜伽若立即喝水还会导致体内胃酸浓度降低从而影响人体的消化机能。

3、练瑜伽后立即喝水：会加重心脏负担

由于运动后心脏的活动仍然很激烈，此时若大量喝水会增加循环的血量，从而加重心脏负担。

做瑜伽后喝水的正确方法

1、瑜伽后半小时再喝水

前面已经说过了，瑜伽后是不宜立即喝水，最好是半小时后再喝水，否则会加剧肠胃负担，影响消化机能等。

2、瑜伽后不宜喝水过量

瑜伽后除了要隔半小时再饮水，还有瑜伽后喝水也不宜过量，一次以200毫升左右为宜。因为运动后饮用大量的水会导致胃部膨胀，妨碍膈肌活动而影响呼吸;同时亦会使胃酸浓度降低而影响消化机能。

还有，运动后心脏的活动仍然很激烈，大量喝水会增加循环的血量，从而加重心脏负担。

3、瑜伽后喝温水为宜

瑜伽后若要喝水定要选择温水，切莫喝冷水或冰水，以免引起肌肉痉挛。而且，喝温水能够更好的被细胞吸收达到补水的目的。

4、瑜伽后可适量饮用运动饮料

其实，若从健身的角度出发，瑜伽后可选择适量饮用运动饮料，这样可以帮助补充葡萄糖促进肌肉恢复，同时也能帮助解渴。当然，要注意的是，运动饮用不可喝太多，否则容易使人发胖的。

练瑜伽有什么好处

身养性、平静内心。长期练习瑜伽能够达到心静,忘掉所有不愉快的,更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。

增强抵抗力。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用,同时也能够增强抵抗力,比如说能够减少感冒等疾病的发生。

改善个人情绪。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信,更热诚,而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

调节生理的平衡。长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态,同时也能够调整生理机能,达到强身健体的作用。